Jak teď trénovat
24.03.2020 10:22
Ahoj,
jak teď trénovat?
Pokud máte možnost, tak využít lyžování. Pokud ne, tak běh a chůze jsou povoleny všude. Pokud se dostanete na kratší projížďku na kole, tak také varianta. Na kole volit lehké...
Aktuality
PLÁN REPUBLIKOVÝCH AKCÍ SEZÓNA 2019/2020
|
Datum
|
Den
|
Místo
|
Činnost
|
|
30.1.-2.2.
|
čt-ne
|
NMNM | MČR dorostu a dospělích (2004 a starší) |
| 7.2.-9.2. | pá-ne | Zadov | ČP žactvo (2005) |
| 21.-23.2. | pá-ne | Jablonec | ČP dorost (2004 a starší, bydlíme doma) |
| 27.2.-1.3. | čt-ne | Vysoké | MČR- žactvo (2005, bydlíme doma) |
| 12.-15.3. | čt-ne | Jilemnice - Mísečky | MČR/ ČP dorostu a dospělých +U15 (2005 a starší, ubytování Yveta) |
| 20.-22.3. | pá-ne | NMNM | HNT (2005) |
| 27.-29.3. | čt-ne | Jilemnice | MČR/ČP (2004 a starší) |
| . | VT léto 2020 | ||
| 1.7.-8.7. | st-st | VT Mácháč | |
| 3-8.8. | po -pá | VT příměstské | bude upřesněno |
| 13.-23.8. | čt- ne | VT Tatry | |
| 28.-30.8. | pá-ne | NMNM | závod kolečkové lyže () |
| TESTY | |||
| 25.-29.5. | testy TJ v rámci tréninku | ||
| 21.-23.10. | testy TJ v rámci tréninku+2.11. Česká chalupa závod | ||
B - Bedřichov (lyž. stadion), L - Lidové sady, J - Jablonec (lyž. stadion Břízky), P - Peklo (Jos. Důl), D - Dukla, DP - Dukla posilovna, LK - Lesní koupaliště, V - Vesec, MS - Městský stadion, O - osečná
Oficiální trénink začíná a končí na místě uvedeném v tr. plánu.
SLEDUJTE STRÁNKY. PŘÍPADNÉ ZMĚNY DLE POČASÍ.
| Datum | Den | Čas a místo | 2003 a starší | Čas a místo | 2006 – 2004 |
| 4.5. | po | 15.30 stadion | BE, abc,protažení, agility, hry | 15:30 Městský stadion | BE - ABC, protažení, agility, hry |
| 5.5. | út | TVO | TVO | ||
| 6.5. | st | 15.30 Lesák | BE + síla | 15:30 Lesák | BE + síla |
| 7.5. | čt | TVO | TVO | ||
| 8.5. | pá | ind. |
I. HK: 2-3 hod. výlet /ind. nebo s 2005-04/
II. klus 20-30´, síla 30-40´
|
9:30 ZDE | I. MTB cca 2 hod sraz ZDE II. posilování (3m, Medvěd kompenzace) 20-30´ + protažení 10´ |
| 9.5. | so | BE I. int. cca 1:30 + KCV | sami BE - 60 -75 (2005 2006) 70-90 (2004) | ||
| 10.5. | ne | TVO | TVO | ||
| 11.5. | po | IND. ! | Rk: 15-20´, abc, BE: 40´v tom sprinty do 10s. 6-10x meziběh I., KCV | ZRUŠENO DĚŠŤ |
Společný trénink rušíme nelze odhadnout počasí. Dejte sami běh. Dopoledne by mělo být snad OK. BĚH 10´ rozkl., ABC10´, BE 20-40´ v tom 6-10 sprintů do 10s mezi běžet pomalu. Protažení 10´ |
| 12.5. | út | 15.30 stadion | test - 12 minut | 15:30 Městský stadion | 12-ti minutovka (sporttester) |
| 13.5. | st | 15.00 Lidové sady konečná | HK: 2-2,5 hod. | 15:00Lidové Sady konečná | MTB cca do 2 hod |
| 14.5. | čt | TVO | TVO | ||
| 15.5. | pá | 15:30 Lesák | BE, síla, hry | 15:30 Lesák | BE, síla, hry |
| 16.5. | so | IND. |
I. 1,40-2 hod. /možno s holemi - I.-II int./
II. Hry + KCV
|
sami | BE sami 80-100´ možno s holemi |
| 17.5. | ne | TVO | TVO | ||
| 18.5. | po |
IND.
15.30 Vesec
|
I. HK - 2-2,5 hod. /kdo nemůže ÚT dop./
II. KL-F- rozjetí, obratnost, tech., síla + VK
|
15:30 Vesec | KL obratnost technia+ BE |
| 19.5. | út | 15.30 Dukla | BE, síla,hry | 15:30 Dukla | BE+posilování+hry |
| 20.5. | st | 15.30. Lesák | BE: řízená vytrvalost | 15:30 Lesák | BE (řízená vytrvalost) + sporttester |
| 21.5. | čt | TVO | TVO | ||
| 22.5. | pá |
IND.
15.30 Vesec
|
I. BE fártlek dle chuti 60-120´
II. KL-F- rov. + síla sp.+ ob., Vk
|
15:30 Vesec | síla+KL SK |
| 23.5. | so |
I. HK dlouhé výlet
II. výklus nebo hry
|
sami nebo dle dohody | MTB cca 120´ | |
| 24.5. | ne | TVO | TVO | ||
| 25.5. | po | 14:00 stadion | testy atletika | 14:00 stadion | testový týdeden - atletika |
| 26.5. | út | 9:00 holky 15:00 kluci |
testy sila | 9:00 Dukla holky 15:00 Dukla kluci |
testový týden - síla |
| 27.5. | st | 15.00 Lesak | testy 800 m. | 15:00 Lesák | 800 |
| 28.5. | čt | tvo | |||
| 29.5. | pá | 15.30 na startu | testy Č.Chalupa | 15:30 na startu | česká |
| 30.5. | so | 8.45 Dukla | KL-F-dlouhé | 8:45 Dukla | KL-SK- výlet |
| 31.5. | ne | tvo | TVO |
