Tréninková skupina

dorost a junioři

Tréninková skupina roč. 2005 a starší

Pravidelné 3 měsíční příspěvky 2.100,- Kč od 1.5.2019 !

V odkazech níže naleznete pravidla a zavedení symbolického půjčovného.

Aktuality

VT Tatry 2019 - info před odjezdem

12.08.2019 17:26
Datum: 15.8. - 25.8.2019 Ubytování: Vila Tatry, Školská 185, Nová Lesná Odjezd: 14.8. - 17 hod. Dukla - složení věcí do auta. je možné, že něco povezeme vlakem 15.8. - Mikrobus Rieger -...

VT-Tatry - platby

15.07.2019 10:43
VT Tatry - Nová Lesná - Vila Tatry 15.8. - 25.8.2019 15.8. odjezd vlakem z Prahy - Poprad 25.8. odjezd vlakem Poprad - Praha PLATBY: Šibravová, Prokešová - SCM + 50,- Eur v hotovosti Pubalová,...
1 | 2 | 3 | 4 | 5 >>

 

PLÁN SPOLEČNÝCH AKCÍ SEZÓNA 2019/2020

 

Datum
 
15.-16.6.
Den
 
so-ne
Místo
 
Jilemnice
Činnost
 
SO-dop. přespolní běh, odp.Nsprint CL-KL/ NE- int. F - KL
29.6.- 6.7.2019
 
12.,13.7.
so - so
 
 
pá-so
Máchovo Jezero
 
 
Liberec
 
Letní soustředění - všichni
 
 
RUN TOUR
29.7.-2.8. po-pa Liberec a okolí Letní soustředění - všichni
5.8.-9.8. po-pa Liberec a okolí Letní soustředění - všichni
15.8.-25.8. čt-ne Tatry Letní soustředění
30.8.-1.9. pá-ne Nové Město n.M. závody KL, BE, KL
       
       
       
       
TESTY      
27.-31.5.     testy TJ v rámci tréninku
21.-23.10.     testy TJ v rámci tréninku+2.11. Česká chalupa závod
       

 

 

B - Bedřichov (lyž. stadion), L - Lidové sady, J - Jablonec (lyž. stadion Břízky), P - Peklo (Jos. Důl), D - Dukla, DP - Dukla posilovna, LK - Lesní koupaliště, V - Vesec, MS - Městský stadion, O - osečná

Oficiální trénink začíná a končí na místě uvedeném v tr. plánu.
 
SLEDUJTE STRÁNKY. PŘÍPADNÉ ZMĚNY DLE POČASÍ.
 
          červen, červenec, srpen 2019
Datum Den Čas a místo 2003 a starší Čas a místo 2005 – 2004
1.6. So ind. HK: 3-5 hod. výlet / OH-Pec p. S. ind. MTB - výlet
2.6. Ne   T V O   T V O
3.6. Po 16 Vesec KL-CL- Rj-rov., tech., rychlost,síla Vk 6.30-16Vesec FV-Praha /KL - Vesec
4.6. Út 16 Dukla Běh, síla 6.30-16 Dukla FV-Praha / cvičení,hry
5.6. St 6.30 Dukla FV-Casri / běh 60´ind. 16 Lesák BE: 90´
6.6. Čt   T V O   T V O
7.6. pá 16 Vesec KL-F-Rj, rychl.-60´rov.-rychl., síla, Vk /hry/ 16 Vesec 30´zapr., síla, rychlost, hry
8.6. so ind.
I. BE vytrvalost cca. 2-2,5 hod. / HK
II. síla 40´, KCV, plavání
 ind. BE: 2 hod. nebo MTB 3-4 hod.
9.6. ne   T V O   T V O
10.6. po 16 Vesec KL-CL-Rj, 60´kopce do ANP, síla, Vk 16 Vesec KL - CL/S - obratnost,technika
11.6. út 16 Dukla hry, síla, běh 16 dukla síla+hry
12.6. st 16 Vesec KL - F - Rj, II-ANP, tech,síla 16 Lesák BE řízená vytrvalost sporttester 
13.6. čt 7.30 Dukla TVO - SCM FV Praha   TVO
14.6. pá 15.30 Vesec KL-CL,F tr.před závodem, Vk 16 Lesák Obratnost, síla, hry
15.6. so  
I. ZÁVOD-Jilemnice-přespolák 2-3km
II. ZÁVOD - KL-CL-N sprint
 8:15 vlakové nádraží Běhovýlet z Oldřichova v hájích přes Jizerky do Lidových sadů
16.6. ne   ZÁVOD - KL-F - int. 5 / 7,5 km   Fandění v bedrřichově našim bikerům :)
17.6. po   T V O 16 Vesec KL SK
18.6. út 16 Dukla Rk, odrazy,síla,hry 16 Dukla odrazy síla
19.6. st 16 Lesák Řízená vytrvalost / HK 16 Leská řízená vytrvalost
20.6. čt   TVO / SCM - FV Praha   TVO
21.6. pá 15.30 Vesec KL-F- Rj,rych.,rov.60´,rych,Vj / SCM - Boží Dar 16:00 Bazén Bazén 1:30
22.6. so  
I. HK
II. běh + síla 40´
 idiv. HK 2-3hod
23.6. ne   T V O   TVO
24.6. po 16.00 Liď./Bříza KL-CL- 45-60´pod. ANP, Vj 16 Vesec KL cl/sk
25.6. út 16 Dukla běh, síla, hry 16 Dukla síla hry
26.6. st 16 Lesák Rk, ryclost 200m na 800m, Vk,hry 16 Lesák BE 200m na 800kách
27.6. čt   TVO / SCM konec Boží Dar   TVO
28.6. pá   TVO   TVO
29.6. so   Odjezd VT Staré Splavy 29.6. - 6.7.   Odjezd na VT Staré Splavy 
           
     
8.7. - 28.7. - tréninky viz. rozeslaný tr, plán
 
29.7. - 3.8. - vybrané společné tréninky-bude upřesněno
 
5.8. - 9.8. - společná příprava LBC
 8.-14.7. celkem cca 8hod
BE zapracování 20-30 minut, 4-6x8minut 10-5 tepů pod Anp (když nevíš zavolej) pauza 2´, výklus
MTB a pěší výlety
KL SK nebo CL 90 minut
síla 2x30 minut podpory a gumy
hrát hry, chodit plavat
        15.-21.7. celkem cca 10-14hod (nebo kemp)
MTB a pěší výlety 
KL SK nebo CL 90 minut
síla 2x30 minut podpory a gumy
hrát hry, chodit plavat
        22.-28.7. Nějaký trénink bude společný
2x funkční trénink  (4-6x5´ANP pauza 3´, druhý trénink 3x12´ 10-5 tepů pod AnP pauza 3minuty)
2xsíla
2xMTB
1-2xKL
        29.7. společné tréninky
           
22.7. po     sami nabídka společného tréninku v úterý středu a pátek dle možností. NAPIŠ SMS ŽE DORAZÍŠ
23.7.     út     9:30 Dukla KL sk technika obratnost rychlost + síla
 
24.7. st 9.30 Lesák BE - ANP tr. 9:30 Lesák BE 4-6x5´AnP p 3´ sporttester
25.7. čt     sami  
26.7. pá     sami MTB výlet 2,5-3 hod
plavání, opalování :)
27.7. so     sami BE 3x12´ 10-5 tepů pod  AnP pauza 3´
síla 30´
28.7. ne       volno nebo zcela lehce
29.7. po
9.30 Dukla
16.30 Osečná
BE, atletika, hry
KL - klasika
 Dukla 9:30
Osečná 16:30		 BE atletika+hry
KL 04 klasika, 05 skate
30.7.  út
9.30 Dukla
 
síla, hry
TVO
 Dukla 9:30
TVO		 síla+ hry
TVO
31.7. st
9.30 Lesák
upřesníme
BE: Rk,Vk, OT: 800 m - sportester !                         HK. +  koupání
 Lesák 9:30
upřesníme		 BE zapracování 4-6x800m pauza 7´
MTB + koupání
1.8.     čt
9.30 DULI
16.30 Vesec
síla, hry
KL - F - rov., technika, síla
 Dukla 9:30
Vesec 16:30		 Síla+hry
KL sk obratnost technika+ spec. síla
2.8. pá 16.30 Lesák BE: Rk, 3-5x 3km pod ANP Lesák 9:30 3-5x3km pod AnP
3.8. so IND. HK výlet dle chuti    
4.8. ne   TVO    
5.8. po
9.30 Vesec
16.30 Vesec
KL-F- Rj,Vj, rychlost, síla
BE s holemi
 Vesec 9:30
Vesec 16:30		 KL SK obratnost rychlost 2 hod
BE s holemi + sporttester, nácvik techniky
6.8. út
9.30 Dukla
16.30 Osečná
Atletika
KL - CL 
 Dukla 9:30
Osečná 16:30		 Atletika
KL 04 CL 05 SK rovnoměrně
7.8. st 9.30 Hanychov
BE vytrvalost viz. mapa telefon
T V O
 9:30 Hanychov Dlouhý Běh
TVO
8.8. čt
9.30 Vesec
16.30 Dukla
KL-F- ANP, max.
BE + síla + hry
 Vesec 9:30
Dukla 16:30		 KL SK 4-5x 6´ AnP P4´
BE + síla+ hry
9.8. pá 9.00 Lidáky HK 9.00 Lidáky HK bude upřesněno
10.8. so IND. trénink !!!  dle chuti    
11.8, ne   TVO    
12.8. po
9.30 Vesec
ind.
KL-F- RJ,Vj, OT-síla, 1/1
klus + síla OS
 10:00 Bazén Bazén na hodinu
13.8. ut   hry, plavání    
14.8. st   TVO    
15.8. čt   Odjezd VT TATRY  15.8.-25.8    
25.8. ne   Cesta z Tater    
26.8. po   TVO - plavání, KCV    
27.8. út IND. Rk, síla 30-40´    
28.8. st 16 Vesec KL-F-Rj, OT: 4-5x 2 min-5´, tech. Vj    
29.8. čt   TVO    
30.8. pá 10 Dukla Odjezd Nové Město    
31.8. so  
I. závod PROLOG - KL - F
II. závod BĚH
    
1.9. ne  
I. závod KL-F / dorci st. CL
II. Odjezd Liberec
    
2.9. po   T V O    
           
           
           
           
           
           
           
           
           
           
           
           
           
           
           
           
           
           
           
           
           
           
           
           
           
           
           
           
           
           
           
           
           
 
           
1.6. so
IND.
IND.
1.f. HK: 3-5 hod. výlet
2.f. Výklus + síla 30-40´, KCV /plavání/
   MTB výlet volitelný i pro rodiče :) jedu se projet na cca 3 hod sraz v 9:00 dle dohody a zájmu
2.6. ne   T V O   volno individuálně výlet
3.6. po 16 Vesec KL - CL- rov, tech., VK FV Praha 8:00
Vesec 16:00		  6:30 odjezd z Dukly 2005ky (věci na běhání + ručník)
16:00 Vesec KL cl  kdo má /sk ostatní
4.6. út 16 Dukla klus + síla FV Praha 8:00
Dukla 16:00		 6:30 odjezd z Dukly 2004ky
cvičení + hry
5.6. st
6.30 Dukla
IND.
1.f. FV - CASRI Praha
2.f. výklus 40-60´
 Lesák 16:00 BE 90´ rovnoměrně
6.6. čt   T V O   TVO
7.6. pá 16 Vesec KL-F- Rj,rychlost-60´rov-rychlost,síla,Vk/hry/ Vesec 16:00 30´ zapracování, 20´ Core, 20´rychlos, hry 20-30´
8.6. so
IND.
IND.
I. Běh vytr. cca.2-2,5 hod. /HK/
II. síla 40´, KCV /plavání/
 individuál BE 2hod nebo MTB 3 -4hod
9.6. ne   T V O   TVO
10.6. po 16 Vesec KL-CL- Rj, kopce tech. do ANP, síla, hry Vesec 16:00 KL cl(04) / sk (05) obratnost, technika