Tréninková skupina

MLADŠÍ ŽÁCI ŽLUTÍ

 

Tréninková skupina roč. 2009 - 2010

 

ALBUM FOTOGRAFIÍ SEZONA MZ 2020/2021 ZDE:photos.app.goo.gl/PuN9D1ma6rNQvrBC9

POZOR - ZMĚNA TERMÍNU ZIMNÍHO SOUSTŘEĎENÍ - Mísečky 2017

Z důvodu nutnosti navýšit požadovanou kapacitu ubytování pro závodníky jsme po dohodě s provozovatelem přistoupili k posunutí termínu hlavního zimního soustředění na Mísečkách oproti původnímu plánu. Aktuální termín soustředění je tak 9. až 17. 12. 2017 a to tradičně na Mísečkách na Horském Zátiší.



Více zde: https://www.tjdukla.cz/team/predzaci/

POZOR - ZMĚNA TERMÍNU ZIMNÍHO SOUSTŘEĎENÍ - Mísečky 2017

Z důvodu nutnosti navýšit požadovanou kapacitu ubytování pro závodníky jsme po dohodě s provozovatelem přistoupili k posunutí termínu hlavního zimního soustředění na Mísečkách oproti původnímu plánu. Aktuální termín soustředění je tak 9. až 17. 12. 2017 a to tradičně na Mísečkách na Horském Zátiší.



Více zde: https://www.tjdukla.cz/team/predzaci/
 

 

Tréninková skupina roč. 2009 - 2010

POZOR - ZMĚNA TERMÍNU ZIMNÍHO SOUSTŘEĎENÍ - Mísečky 2017

Z důvodu nutnosti navýšit požadovanou kapacitu ubytování pro závodníky jsme po dohodě s provozovatelem přistoupili k posunutí termínu hlavního zimního soustředění na Mísečkách oproti původnímu plánu. Aktuální termín soustředění je tak 9. až 17. 12. 2017 a to tradičně na Mísečkách na Horském Zátiší.



Více zde: https://www.tjdukla.cz/team/predzaci/

POZOR - ZMĚNA TERMÍNU ZIMNÍHO SOUSTŘEĎENÍ - Mísečky 2017

Z důvodu nutnosti navýšit požadovanou kapacitu ubytování pro závodníky jsme po dohodě s provozovatelem přistoupili k posunutí termínu hlavního zimního soustředění na Mísečkách oproti původnímu plánu. Aktuální termín soustředění je tak 9. až 17. 12. 2017 a to tradičně na Mísečkách na Horském Zátiší.



Více zde: https://www.tjdukla.cz/team/predzaci/
 

Přihláška do oddílu - www.czech-ski.com/evidence/dokumenty

Pravidelné měsíční příspěvky 600 Kč (tj.1800 Kč za 3 měsíce)

Příspěvky se platí na 3 měsíce dopředu se splatnostmi: 
1. nejdéle do 1. června 2020
 2. nejdéle do 1. srpna 2020
 3. nejdéle do 1. listopadu 2020
 4. nejdéle do 1. února 2021

 

 

PŘÍPRAVA CELKOVĚ   km ski,  280 km běhu, 198 km bike, 52 km brusle

Month Ski Run Bike Roller  skate
    Distance Distance Altitude Distance Altitude
05.2020   65 km 44 km 1045 m 0 km  0km
06.2020   54 km 23 km  500 m    
08.2020   97 km 128 km 2100 m    
09.2020   64 km     52 km  

 

TRÉNINKOVÝ PLÁN LISTOPAD 2020

B - Bedřichov (lyž. stadion), L - Lidové sady, J - Jablonec (lyž. stadion Břízky), P - Peklo (Jos. Důl), D - Dukla, H - Husovka, LK - Lesní koupaliště, V - Vesec, MS - Městský stadion

TRL - tréninkové lyže, ZL - závodní lyže, MTB - horské kolo, KL - kolečkové lyže, B - in-line brusle
Oficiální trénink začíná a končí na místě uvedeném v tr. plánu
 
 
 
DATUM DEN ČAS A MÍSTO DISTANCE AKTIVITA
2.11.2020 PO     Individuálně s rodiči:
protažení lýtek, běh 10 minut intenzita (1-2), rozcvičení velké svalové partie,Atletická abeceda, Beh (2,3) 10 min, 4 x 800m,(3:20-3:50min)  mezi seriemi chůze na (130TF) Výklus 15', protažení
4.11.2020 ST     Individuálně s rodiči:
protažení lýtek, běh 10 minut intenzita (1-2), rozcvičení velké svalové partie,Atletická abeceda, Beh (2,3) 20 min, Intervaly mírný kopec  pyramidově 100m - 2x,150m 2 x, 200m-2x,150m -2x ,100m - 2x (4). mezi chůze nebo volný běh (130TF) Výklus 15', protažení
6.11.2020     Individuálně s rodiči:
Brusle, Kolečkové lyže
Aktivita:
Volně 20' se zaměřením na techniku.  (3) Intenzivně 6x150 m (pajdáka) + 2 x 1000 -1300m.  např.  (2x Oval nebo Sprintové kolo Vesec). Start při poklesu TF 120 -130.
Vyjetí volně 10' Výběhání a protažení dle podmínek na daném tréninkovém místě.
9.11.2020 PO     Individuálně s rodiči:
protažení lýtek, běh 10 minut intenzita (1), rozcvičení velké svalové partie, Atletická abeceda, Souvislý běh 5 km (3) (cca 30min) protažení
11.11.2020 ST     Individuálně s rodiči:
protažení lýtek, běh 10 minut intenzita (1), rozcvičení velké svalové partie, Atletická abeceda, Tempový běh 800m - 1500m - 1500m - 800 m(3) meziklus 4 min (1) protažení
13.11.2020     Brusle, Kolečkové lyže
Aktivita: 
Volně 20' se zaměřením na techniku.  (3) Intenzivně 3 x 1000 -1300m.  např.  (2x Oval nebo Sprintové kolo Vesec). Start při poklesu TF 130. + Síla soupaž rovina 5x50 m 
Vyjetí volně 10' Výběhání a protažení dle podmínek na daném tréninkovém místě.
16.112020 PO     TVO

18.11.2020

ST

   

Fasování výzbroje na zimní sezónu

18.11.2020 ST     Individuálně s rodiči:
protažení lýtek, běh 10 minut intenzita (1-2), rozcvičení velké svalové partie,Atletická abeceda, Souvislý beh (3) 30 min Výklus volně  15', protažení
20.11.2020     Brusle, Kolečkové lyže
Aktivita: 
Volně 15' se zaměřením na techniku.  (3) Intenzivně  3 x 1000-1300m.  např.  (2x Oval nebo Sprintové kolo Vesec). Start při poklesu TF 130. Starty 10 x 20 m
Vyjetí volně 10' Výběhání a protažení dle podmínek na daném tréninkovém místě.
23.11.2020 PO Dle WP   Trenování dle mikroskupin po 6-ti
protažení lýtek, běh 10 minut intenzita (1), rozcvičení velké svalové partie, Atletická abeceda,
Intervalový trénink kopce: 3x (4x100m) (4-5) meziklus ci mezichůze (1) 100m  zpět, start při TF140
meziklus (1) mezi seriemi  6 min. 
Výklus volně 15' Protažení
 
25.11.2020 ST Dle WP   Trenování dle mikroskupin po 6-ti
protažení lýtek, běh 10 minut intenzita (1), rozcvičení velké svalové partie, Atletická abeceda,
Tempový běh 12 x 1 minuta (4,5) meziklus 1:30 do zklidnění. 
Běh volně (1-2) 10min
Posilování: 3x5 klik přední prsní + 3x5 zadní o lavičku, 3x7 žabák, 
výklus volně 10 min Protažení
27.11.2020 Dle WP   Trenování dle mikroskupin po 6-ti
Brusle / Kolečkové lyže
Revize dovedností dle skupinek. Protažení rozcvičení.  Volně (1-2) 15' se zaměřením na techniku. Odšlapy vlny na rovných úsecích
V tempu (4) 6 x 300 m mezi volně (1) do TF140;
následně 2 x 1300 m nebo 1x 2400 (2-3)
Následně 10 x start 20 m
Vyjetí nebo vyběhání min 7'. Protažení  

 

DOCHÁZKA - MLADŠÍ ŽÁCI ŽLUTÍ - LISTOPAD 2020

Způsoby jak omluvit mladé sportovce: SMS nebo  WhatsApp nebo zpráva  PRO ČLENY "MLADŠÍ ŽÁCI - ŽLUTÍ"

Vysvětlivky: "A" účast;  "O" omluven; " - " neúčast bez omluvy; "N" nemoc; "B" sport B;

Poř. Příjmení 2 5 7 9 12 14 16 19 21 23 26 28 30  
1.  Blažejová Terezie (2009)                            
2.  Budinová Barbora (2010)                            
3.  Caletka Kryštof  (2009)                            
4.  Havránek Adam (2009)                            
5.  Hrouda Adam (2009)                            
6.  Hroudová Anežka (2010)                            
7.  Churavý František (2009)                            
8.  Jelínek Ondřej (2009)                            
9.  Kerelová Kristýna (2010)                            
10.  Kubiš Jan (2010)                            
11.  Masnicová Anna (2010)                            
12.  Nebusová Alžběta (2010)                            
13.  Schafer Josef (2010)                            
14.  Slavík Jakub (2009)                            
15. Sůra Antonín (2010)                            
16.  Šírová Marie (2009)                            
17.  Valoušek Mikoláš (2009)                            


 

 


 

 

Aktuality mladší žáci

PŘEHLED VARIABILNÍCH SYMBOLŮ PRO PLATBY PŘÍSPĚVKŮ

02.05.2018 08:58
Příjmení Jméno Rok VS Curran Anežka 2007 721