Jak teď trénovat

24.03.2020 10:22

Ahoj,

jak teď trénovat?

Pokud máte možnost, tak využít lyžování. Pokud ne, tak běh a chůze jsou povoleny všude. Pokud se dostanete na kratší projížďku na kole, tak také varianta. Na kole volit lehké terény a lehké převody. 

2-3x týdně běh stačí kolem půl hodiny

1-2x týdně delší aktivita pokud je možno

2-3x týdně lehčí cvičení - zaměřená na core a kompenzaci (například gumy > ne soupaž ani stříďák, ale spíš veslo, z kapsy a do kapsy apod...)

Nezapomeňte se protahovat.

Využijte každou možnost pohybu, která je odlišná jóga, gymnastická cvičení, slacklina, na zahradě jde hrát badminton apod. 

Těšíme se až se zase uvidíme.